Нестача якого вітаміну може бути причиною ранньої сивини та випадіння волосся

Проблеми з волоссям, такі як рання сивина або випадання, можуть бути спричинені безліччю чинників — від стресу до генетичних захворювань і неправильного харчування. Однією з таких причин, як стверджують фахівці, є дефіцит вітамінів в організмі, інформує Ukr.Media.

Так, учені розглянули вплив вітаміну B12 на здоров’я волосся. Доктор Майкл Ейдельман дійшов висновку, що сивина може бути пов’язана з нестачею цього вітаміну. Лікар-дерматолог Ерік Швайгер уточнив, що дефіцит меланіну, пігменту, який міститься у волосяних фолікулах, може стати причиною появи сивого волосся.

Вітамін B12 відіграє важливу роль у підтримці здоров’я нервових клітин і клітин крові. Зазвичай цей вітамін надходить в організм з їжею, багатою на продукти тваринного походження, такі як м’ясо, молочні продукти, риба та яйця. Однак, як показало дослідження, засвоєння вітаміну B12 може бути ускладнене у деяких людей, що призводить до його дефіциту. Особливо часто дефіцит B12 спостерігається в поєднанні з дефіцитом фолієвої кислоти й біотину в тих, хто стикається з ранньою сивиною і випадінням волосся.

Багатими джерелами вітаміну B12 є печінка, м’ясо, риба, морепродукти та молочні продукти. Особливо цінними джерелами цього вітаміну вважаються яловича та теляча печінка, які рекомендується включати в раціон хоча б один раз на тиждень.

Джерело: ukr.media