Хоча щитовидна залоза є крихітним органом, вона контролює безліч процесів (у тому числі метаболізм) у нашому організмі. Якщо вона не працює належним чином, то виробляється більше або менше гормонів, ніж потрібно організму. В обох випадках люди можуть помітити неприємні зміни: несподівані коливання ваги, перепади настрою, проблеми зі шкірою та навіть рак молочної залози, інформує UkrMedia.
Отже, ми вирішили поговорити про деякі шкідливі звички, які можуть вплинути на нашу щитовидну залозу.
У вашому житті надто багато стресу
Стрес впливає на всі системи у нашому організмі, включаючи ендокринну. Якщо ви перебуваєте в стані напруженості, щитовидна залоза припиняє працювати належним чином і виробляє надто багато або замало гормонів. Якщо у вас виникли проблеми з щитовидною залозою, стрес може призвести до панічних атак або довготривалої втрати пам'яті. Недостатній сон та стресова робота також входить до переліку факторів ризику.
Надто активний спосіб життя змушує нас постійно почувати себе нервовими. Щоб зменшити ризик, ми рекомендуємо частіше ходити на прогулянку, займатися фізичними вправами. У деяких випадках краще звернутися до психолога: вони допоможуть вам впоратися зі стресовими ситуаціями.
Ви не споживаєте достатньо жирів
Коли ми хочемо скинути зайву вагу, ми розуміємо, які продукти ми повинні припинити їсти. Нежирна дієта допоможе вам схуднути, але багато людей перестають споживати не тільки погані жири, а й добрі, які є надзвичайно важливими для нашого мозку та щитовидної залози.
Корисні жири знаходяться в оливковій та льняній олії, яйцях, молочних продуктах, м'ясі, рибі та зародках пшениці. Краще не відмовлятися від цих продуктів. У цьому випадку ваш раціон допоможе вам досягти позитивних результатів, і ваше тіло буде здоровим.
Ви їсте забагато продуктів на основі сої
Соя містить багато корисних мікроелементів, вітамінів і навіть може замінити продукти тваринного походження. Але не рекомендується їсти занадто багато соєвих продуктів, оскільки вони можуть мати негативний ефект на щитовидну залозу: вони сповільнюють роботу щитовидної залози. Коли ми їмо багато соєвих продуктів, щитовидна залоза поглинає менше йоду, що перешкоджає правильній роботі щитовидної залози.
Як ми можемо уникнути цієї проблеми? Зменшіть кількість соєвих продуктів у вашому раціоні і додайте більше продуктів, що містять йод: овочі, ягоди, фрукти та морепродукти. Брусниця, креветки, мідії, кальмари та морська риба є найкращими друзями вашої щитовидної залози.
Ви їсте занадто багато хрестоцвітих
Вчені з Університету штату Орегон з'ясували, що сирі хрестоцвіті овочі впливають на роботу щитовидної залози. Не рекомендується з'їдати багато капусти, ріпи та редису, особливо якщо у вас дефіцит йоду.
Справа в тому, що ці продукти містять глюкозинолати, які містять азот і сірку (саме тому ці овочі трохи гіркі.) Коли ці елементи потрапляють в наше тіло, вони впливають на щитовидну залозу і навіть можуть спричинити слизовий зоб. Краще їсти такі овочі, як буряк, помідори та селера.
Паління
Паління не тільки негативно впливає на наші легені. Різні дослідження показують, що це також погано для щитовидної залози. Тютюн повільно змушує щитовидну залозу виробляти все більше і більше гормонів, що спричиняє гіпертиреоз.
Більш того, у димі містяться токсини, і для видалення їх потрібно 6 діб. У ці дні кількість йоду в щитовидній залозі значно зменшується. Рівень гормонів щитовидної залози в крові підвищується, і робота щитовидної залози погіршується.
Ви споживаєте занадто багато продуктів, що містять кофеїн
Добре, якщо ваш день починається з чашки кави. Але не потрібно пити каву занадто часто. Кава та міцний чай містять кофеїн, який збільшує кількість кортизолу в організмі. Цей гормон стресу впливає на щитовидну залозу, і наш метаболізм погіршується.
Вчені все ще сперечаються про кількість кави, яка не вплине на наше здоров'я: вона коливається від 2 до 6 чашок на день. 15мл натуральної кави містить 110-160 мг кофеїну (в залежності від сорту кави). Майте на увазі, що продукти, такі як шоколад, кока-кола та енергетичні напої, також містять кофеїн.
Ви споживаєте їжу з високим глікемічним індексом
Глікемічний індекс – це рейтинг вуглеводних продуктів на основі негайного впливу на рівень цукру в крові. Високий глікемічний індекс означає, що процес підвищення глюкози надто швидкий. Важливо звернути увагу на те, що ви їсте, щоб зберегти щитовидну залозу.
До таких продуктів належать цукерки, тістечка, макарони та білий рис. Ці продукти містять величезну кількість вуглеводів і впливають на процес поглинання йоду. Дефіцит йоду призводить до проблем щитовидної залози. Звичайно, практично неможливо відмовитися від їжі з високим глікемічним індексом, але ви можете зменшити її кількість у вашому раціоні.
Ви споживаєте багато масла та маргарину
Люди, які люблять вершкове масло, повинні бути дуже обережними. Цей продукт входить до списку харчових продуктів з високим вмістом холестерину. Холестерин впливає на ліпідний баланс і роботу щитовидної залози. Незважаючи на це, не рекомендується відмовлятися від продуктів, що містять тваринні жири. Наприклад, вершкове масло є джерелом селену та вітаміну D, і ви можете контролювати кількість споживання.
Що стосується маргарину, то краще уникати цього продукту взагалі. Він містить транс-жири, які пошкоджують наші ендокринні та серцево-судинні системи та приводять до ожиріння
Зловживання алкоголем
Алкоголь здатний збільшувати або зменшувати секрецію підшлункової залози. Обидва випадки впливають на організм: жінки починають відчувати менструальні проблеми, і чоловіки починають страждати від низького рівня лібідо. Проблеми щитовидної залози також негативно впливають на вегетативну нервову систему і можуть спричинити тремор, тахікардію, порушення роботи кишечника, перепади настрою та інші неприємні симптоми.
Якщо ваша щитовидна залоза не працює належним чином і виробляє надлишок гормонів, процес синтезу дегідрогенази сповільнюється. Таким чином, вплив алкоголю на організм збільшується.
Не хвилюйтеся, не всі ці фактори призводять до негативних наслідків. Ви просто повинні дбати про свій організм і звернутися до лікаря, якщо помітите будь-які зміни в його роботі.
Джерело: ukr.media
