Якщо почалися проблеми з волоссям — сухість, випадання, ламкість, не поспішайте замінювати звичний догляд, краще зверніть увагу на свій раціон харчування і спосіб життя. Трихологи і нутриціологи згодні з тим, що здоров'я і краса волосся залежать від внутрішнього стану організму: якщо усі показники у межах норми, то й проблем з волоссям не має бути, інформує Ukr.Media.
Біотин
Говорячи про стан волосся, зверніть увагу на вміст біотину (вітаміну В7) у організмі — його має бути достатньо, адже це ключова за важливістю речовина, яка відповідає за зростання і природну красу волосся.
Де шукати
Список продуктів з високим вмістом біотину досить довгий, тому обов'язково додайте у свій раціон:
- печінку;
- яєчний жовток;
- лосося;
- сир;
- авокадо;
- свіжу малину;
- цвітну капусту;
- цільнозерновий хліб.
"Цікаво, що вітамін В7 у великій кількості міститься у яєчному жовтку, а ось у білку він відсутній зовсім, крім того, заважає його засвоєнню у організмі. Тому якщо ви виключаєте жовтки з раціону, то позбавляєте себе можливості отримати пристойну дозу цього важливого елемента", — стверджують фахівці.
Кератин
Кератин — білок, "будматеріал" для зростання міцного волосся й нігтів.
Де шукати
Цінний мікроелемент міститься у таких продуктах:
- капусті;
- броколі;
- цибулі;
- часнику;
- печінці;
- рибі;
- яловичині;
- натуральному йогурті.
"Не відмовляйтеся від додаткових джерел вітамінів для здоров'я волосся у вигляді нутрицевтиків (БАДів) з кератином: деякі з них, зазвичай, йдуть у комбінації з цинком, міддю, вітамінами В3 і В6", — говорять експерти.
Вітамін С
Де шукати
Для вироблення кератину організму необхідний вітамін С, який міститься у таких продуктах:
- ківі;
- цитрусових;
- полуниці, чорниці, журавлині та малині;
- болгарському перці;
- помідорах;
- капусті (броколі, цвітній, брюссельській);
- темно-зелених листових салатах.
Догляд за волоссям
"Для поліпшення стану волосся ми радимо додати у свою б'юті-рутину "магнієву олію": змішайте у рівних пропорціях магнієву сіль (хлорид магнію) і воду. Ось і усе. Регулярно наносьте суміш на шкіру голови, і ви не лише поліпшите стан волосся, але й заповните дефіцит магнію у організмі", — кажуть фахівці.
Корисні б'юті-прийоми для догляду за волоссям
Джерело: ukr.media
