Багато людей прагнуть покращити здоров'я, приймаючи вітаміни та добавки, проте набагато ефективніше отримувати користь безпосередньо з харчових продуктів. Нутриціологи розповіли, на які продукти варто звернути увагу, інформує Ukr.Media.
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в таких продуктах, як насіння льону, печінка тріски, скумбрія, авокадо та волоські горіхи, допомагають підтримувати шкіру зволоженою та еластичною, захищаючи її від старіння та пошкоджень. Солодкий червоний перець та бобові багаті на антиоксиданти та вітаміни, які підтримують здоров'я шкіри та стимулюють вироблення колагену.
Зелений чай і какао містять катехіни, що мають протизапальні властивості. Хурма, кориця та лохина — джерела проантоціанідинів, які борються із запаленнями та фотостарінням шкіри. Молочні продукти, багаті на кальцій, зміцнюють волосся і нігті, а мигдаль, насичений вітаміном Е, допомагає відновлювати тканини після впливу ультрафіолету. Цілозернові продукти, м'ясо птиці та яйця містять вітаміни групи B та біотин, необхідні для здоров'я шкіри, волосся та нервової системи.
Джерело: ukr.media
