Персональний тренер розкрив головну пораду для схуднення на 54 кг без суворих обмежень.

Джеймс Саммерфілд, який у найскладніший період своєї ваги досягав майже 120 кг, скинув 54 кг за 18 місяців без використання ін’єкцій для зменшення ваги.

32-річний Джеймс Саммерфілд із Вулвергемптона зменшив свою вагу на 54 кг за 18 місяців, не вдаючись до медикаментів для схуднення, і згодом розпочав кар’єру персонального тренера.

Про це повідомляється у публікації Mirror.

У дитинстві та юності Джеймс мав надмірну вагу, що спричиняло знущання з його боку інших і викликало сором за свій зовнішній вигляд. Він пригадує, що носив вільний одяг, мав низьку самооцінку та був незадоволений собою.

У найкритичніший момент чоловік важив близько 120 кг при зрості 185 см. За його словами, він виховувався у середовищі з нездоровими харчовими звичками: вранці споживав смажені страви, ввечері часто замовляв їжу швидкого приготування, а протягом дня перекушував солодощами, чіпсами та сирними бутербродами.

«Я міг з’їсти цілу пачку печива до кави», — поділився він.

Проблеми зі здоров’ям почалися ще в підлітковому віці. У 13 років лікар призначив Джеймсу ліки від високого кров’яного тиску через запаморочення, які його турбували. З огляду на сімейну історію захворювань — інсульт у матері та три інфаркти у батька — його вважали особою з групи ризику.

У 23 роки Джеймс ухвалив рішення кардинально змінити своє життя. Він почав вивчати принципи харчування та тренувань, встановив додаток MyFitnessPal для відстеження споживаних калорій, прийомів їжі та рівня фізичної активності.

Чоловік поступово замінив висококалорійні перекуси на більш ситні та корисні продукти, почав вживати нежирне м’ясо, овочі, стежив за розміром порцій і не повністю відмовлявся від улюблених ласощів. Крім того, він додав силові тренування та щодня проходив від 8 до 15 тисяч кроків.

За його словами, він не дотримувався суворої дієти, а зосередився на стабільних змінах. Наприклад, споживав великі порції страв з нежирним м’ясом та овочами, але готував їх з мінімальним вмістом жиру.

З жовтня 2016 року по квітень 2018 року Джеймс зменшив свою вагу приблизно зі 120 кг до 77 кг. Через рік після початку змін він зміг припинити прийом препаратів від високого тиску, які вживав з дитинства.

«Коли я схуд, я відчув себе чудово. Я довів, що ті, хто в мене не вірив, помилялися. Я усвідомив, що чогось вартий і можу стати кращим», — зазначив він.

Після власного досвіду схуднення Джеймс вирішив допомагати іншим і здобув освіту персонального тренера. Зараз він має власний бізнес, працює з людьми, які прагнуть покращити своє здоров’я, одружений і виховує двох синів.

Він стверджує, що найважливіший висновок його трансформації — не прагнути миттєвих результатів, а діяти послідовно.

«Почніть з малого, але почніть. Вірте в себе. Ви зможете це зробити», — радить Джеймс тим, хто бажає змінити своє життя.

Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати

Оригінал статті: tsn.ua