Щоб підтримувати м'язи в тонусі, ми робимо зарядку, займаємося різними видами спорту. Але багато хто забуває, що не тільки тіло, але і наш мозок потребує навантаження, інформує Ukr.Media.
В епоху комп'ютерних технологій та вільного доступу до будь-якої інформації мозок перевантажений інформацією, і, здавалося б, йому потрібен відпочинок. Однак одноманітні завдання і швидке отримання відповіді на будь-яке питання лише роблять мозок лінивішим.
Як влаштувати тренування для мозку, присвятивши цьому 5 вільних хвилин.
Чому мозку потрібна «зарядка»
Головний мозок являє собою складний орган. Він головний «диригент» все, що відбувається в нашому організмі. Мільярди нейронів створюють між собою зв'язки, коли мозок активно працює. Відповідно, чим цих зв'язків більше, тим ми розумніші, ерудованіші і креативніші. І навпаки, якщо якісь зв'язки рідко використовуються, то вони просто «зникають», роблячи нас у якомусь сенсі дурнішими.
Американський нейробіолог Л. Канц прийшов до висновку, що при постійному виконанні одноманітних завдань розумові здібності людини знижуються, а також погіршується увага і пам'ять.
Сучасне життя схоже на «день бабака». Ми встаємо вранці від дзвінка будильника, снідаємо і йдемо звичним маршрутом на роботу, а ввечері дивимося телевізор або бездумно перегортаємо новини в соціальних мережах. Такий режим автопілота не дає шансу мозку включитися в роботу. Наш «диригент» просто отримує і переробляє інформацію, використовуючи одні і ті ж старі, вже створені нейронні зв'язки.
Однак вченими було доведено, що головний мозок, як і наші м'язи, може прокинутися від сплячки і почати створювати нові нейронні зв'язки при певному навантаженні. Для цього йому потрібні складні неординарні завдання, нові враження та яскраві емоції.
Освоюємо нейробіку
Нейробіка − це спеціальні вправи для розвитку пам'яті, уваги і мислення. Їх головна мета – змусити працювати різні ділянки мозку, тому головними принципами є новизна і відмова від шаблонів у вирішенні будь-яких завдань. Обдумування незвичайних рішень дозволить мозку почати роботу в новому для нього напрямку, а для цього потрібно буде «виростити» нові зв'язки.
Для нейробіки не знадобиться виділяти окремий час і місце – досить трохи змінити свої звички і приділяти 5-10 хвилин на день простим вправам. Ось кілька ідей для інтелектуального тренування.
Нейробіка просунутого рівня
Хочете щось складніше? Тоді спробуйте виконати наступні завдання.
Виконуйте ці вправи регулярно, і ваш мозок стане працювати краще і продуктивніше. Так ви збережете ясність думки і високі розумові показники до глибокої старості!
Джерело: ukr.media