Той, хто коли-небудь дотримувався очисної дієти, знає, як це — відчувати легкість в тілі, прилив сил, енергії і бадьорості! Детоксом займатися дуже корисно і здорово. Ми зібрали найбільш відомі і безпечні способи, як очистити організм. Читайте, для чого потрібне очищення і що з його допомогою виводиться з організму, інформує Ukr.Media.
Ви часто можете чути від спортсменів, лікарів, людей, що підтримують ЗСЖ, слово детоксикація. Це популярний спосіб позбавлення організму від всіх шкідливих речовин. Завдяки очищенню ви можете позбутися багатьох хвороб, поліпшити свій імунітет і оздоровити організм.
Очищення починається у вашій печінці. Відбувається воно у два етапи: спочатку печінка перетворює шкідливі речовини в високореактивні метаболіти, а потім виводить ці токсини. Важливу роль у детоксі грають і нирки (відфільтровують надлишкові токсини і відходи з вашої крові і виділяють їх в сечу) та легені (фільтрують шкідливі речовини у повітрі), і кишечник (знищує паразитів і інші небажані організми). Тому здорова дієта є одним з ефективних способів очищення. Передусім, відмовтеся від продуктів, які заважають детоксикації або, навпаки, підсилюють забруднення. Серед них на чільному місці — цукор, який міститься в лимонаді, фруктових соках і навіть в комерційних сумішах для детокс.
Майже все в нашому житті, як ви зрозуміли з наших численних матеріалів, залежить від харчування. Безперечно, і в цій статті ми зібрали для вас поради, які продукти варто вживати, щоб природно очистити організм, а які слід виключити. А також ви знайдете і інші працюючі методи детокс.
Кращі продукти для детокс
Дослідження кажуть про те, що овочі, фрукти, ягоди, часник і спеції (наприклад, куркума) запускають очищення вашого організму по всіх можливих каналах. У поєднанні з правильним білком і якісним жиром можна створити відмінний раціон на все життя і зайвим чином не забруднювати свій організм.
- Натуральні жири і олії (оливкова, лляна, конопляна та інші). Можна додавати в салати, каші, овочі, та куди завгодно.
- Горіхи і насіння. Це чудові джерела необхідної організму клітковини.
- Здоровий білок: м'ясо екологічно чисте і дикі морепродукти.
- Бобові є багатим джерелом різних амінокислот.
- Фрукти. Вони володіють відомими всім антиоксидантними властивостями. А також містять велику кількість води.
- Овочі. Краще очистити організм некрохмалистими овочами (наприклад, капуста, кабачок, перець, огірки тощо). Як і горіхи, вони містять велику кількість клітковини.
З напоїв вибирайте чай (з трав, зелений), від кави краще відмовитися
Готуйте собі спеціальні суміші (наприклад, імбирний напій з лимоном і куркумою) або смузі (будь-яка зелень, овочі, фрукти тощо). Можете попити курсом активоване вугілля або якісну очищену глину.
Обов'язково пийте воду! При очищенні можете збільшити стандартні рекомендації (30 мл на 1 кг) і пити близько 3 л у день (якщо справляються нирки і немає набряків). У воду можна додавати лимон, шматочки огірка, листя м'яти або базиліка. Це тільки збагатить рідину і різноманітить смак. Про алкоголь не йдеться, при будь-якому очищенні алкоголь заборонений.
Не забувайте про спорт
Коли ви займаєтеся спортом, ваше потовиділення збільшується, з допомогою якого організм виводить багато токсинів. Наприклад, через піт йдуть метали (миш'як, свинець і ртуть). Перед тренуваннями не користуйтеся хімічними дезодорантами — не стримуйте потовиділення. А також до спорту можете додати лазню або сауну. Принцип очищення той же. Додатково в лазні натирайте шкіру скрабом — для кращого відкриття пір і якнайшвидшого очищення.
Здоровий сон
За словами вчених, поганий і короткий сон погіршує роботу лімфатичної системи людини, що призводить до накопичення токсинів. Навіть якщо ви будете дотримуватися всі поради з детоксу, але мало і погано спати, ви не зможете ефективно очистити організм.
Поменше хімічних речовин
Уникайте їдких побутових миючих засобів, будівельних матеріалів, пластмас і т. д.
Водна терапія
Спробуйте приймати гарячий душ протягом декількох хвилин, потім змініть струмінь води на холодну воду і протримайтеся секунд 30. Повторіть такі вправи 3 рази, а потім полежіть під ковдрою пів години.
А також намагайтеся займатися дихальною гімнастикою. Вона дозволяє циркулювати кисню більш повно через нашу систему.
Робіть розвантажувальні дні
Раз на місяць або хоча б раз на кілька місяців протягом 2-3 днів пийте тільки воду і їжте овочі та фрукти (у сирому або вареному вигляді). Нічого більше. Це дозволить вашій травній системі зробити перепочинок і перезавантажить процеси в організмі. Побачите, що дні відмови від важкої їжі подарують вам заряд бадьорості і легкість у всьому тілі. Ви будете більш активні, ніж зазвичай.
Джерело: ukr.media
