Суперечки про те, який шоколад заслуговує на звання найкориснішого, не вщухають серед дієтологів і ласунів. За яскравими обгортками та різним смаком ховається фундаментальна різниця у складі, яка визначає вплив на здоров'я. Однозначним лідером за корисними властивостями визнається гіркий шоколад із…
Багато хто впевнений, що шлях до здоров'я та стрункості лежить через знежирені молочні продукти. Проте дієтологи все частіше виступають проти цього стереотипу, розкриваючи несподівані властивості класичного сиру. Знежирений сир часто сприймається як дієтичний продукт, але його склад та вплив на…
Коли ранок починається з чашки міцної кави, здається, що день піде бадьоро. Але якщо шлунок порожній, такий ритуал може спричинити неприємні наслідки. Кофеїн стимулює вироблення соляної кислоти, навіть якщо їжі у шлунку немає. Це підвищує ризик подразнення слизової оболонки та…
Коли вік наближається до позначки «40+», звичні продукти починають поводитися інакше. Те, що раніше здавалося невинним, може несподівано вплинути на обмін речовин та загальне самопочуття. Банани — джерело калію, клітковини та вітамінів групи B, але їхній глікемічний індекс вищий за…
Сніданок, заснований на сирі, давно перейшов із розряду дієтичних рекомендацій у статус культової звички адептів здорового способу життя. Цей продукт здається простим і зрозумілим вибором, але його щоденне вживання запускає складний ланцюг метаболічних реакцій в організмі. Високоякісний білок казеїн, що…
Коли живіт не йде, незважаючи на тренування та обмеження, причина може бути не в їжі. Одна з найефективніших стратегій пов'язані з підрахунком калорій, і з диханням. Діафрагмальне дихання – метод, який використовують фізіотерапевти та тренери для відновлення м'язового балансу. Він…
Коли спорт не входить у плани, а гладка шкіра все ще мріє — на допомогу приходять інші методи. Один із них давно використовується в косметології та показує стабільні результати. Целюліт – не хвороба, а структурна особливість підшкірної тканини. Він залежить…
Коли горіхи стають причиною здуття та тяжкості, винний не сам продукт, а спосіб його вживання. Багато хто їсть їх усуху, не підозрюючи, що втрачає половину користі. Замочування – не модний ритуал, а біохімічно обґрунтована практика. Вона допомагає активувати ферменти та…
Гормони – як диригенти в оркестрі: вони вирішують, де відкладається жир, коли хочеться їсти і як швидко працює обмін речовин. Якщо навчитися правильно харчуватися, можна домовитися зі своїми гормонами і тримати вагу під контролем. Давайте разом із дієтологом Марією Капраловою…
Сир – еталон корисного харчування, але в компанії деяких продуктів його переваги миттєво зникають. Дієтологи попереджають про небезпечні поєднання, які роблять багато хто. Поєднання сиру з цукром різко підвищує глікемічний індекс страви. Це провокує стрибки інсуліну і зводить нанівець користь…
Думка про харчування одним продуктом періодично виникає у прихильників монодієт у гонитві за швидким результатом. Сир, з його багатим смаком та поживною цінністю, здається деяким досить збалансованим варіантом для такого експерименту. Реальність демонструє, що навіть якісний продукт не може забезпечити…
Коли банан здається ідеальним перекусом, мало хто замислюється про його побічні ефекти. Він солодкий, ситний і доступний, але підходить далеко не всім. Незважаючи на репутацію корисного продукту, банан може зашкодити за певних станів. Особливо це стосується людей із хронічними захворюваннями.…
